Одним из самых частых вопросов, как научить ребенка засыпать, его и разберем сегодня)
Родители применяют любые хитрости, чтобы успокоить плачущего малыша, который не может уснуть. Кто-то живет с ребенком на руках, прыгает на фитболе, кто-то катается с ребенком ночью на машине, потому что только так он засыпает.
Мы собрали для вас 6 правил, при соблюдении которых, ваш малыш научиться засыпать.
Режим. Для каждого возраста есть положенный период бодрствования и сна в сутки. При чем, с малышами до полутора лет речь не идет о режиме с привязкой к часам, а, скорее, о ритмах сна и бодрствования, при соблюдении которых мы не переутомляем младенца, а он не переутомляет нас. Для каждого возраста свой нормы бодрствования:
Новорождённый — 50-60 мин.
1 месяц — 1 ч. — 1 ч. 15 мин.
2 месяц - 1 ч. 15 мин. — 1 ч. 20 мин.
3 месяца — 1 ч. 20 мин. — 1 ч. 35 мин.
4 месяца — 1 ч. 45 мин. — 2 ч.
5 месяцев — 2 ч. — 2 ч. 15 мин.
6 месяцев - 2 ч. 15 мин. — 2 ч. 30 мин.
6,5-7 месяцев - 2 ч. 45 мин. — 3 ч.
8-10 месяцев - 3-4 ч.
11-12 месяцев - 3 ч. 30 мин. — 4 ч. 30 мин.
13-15 месяцев - 3-4 ч. (при 2 дневных снах), 5 ч. (при 1 дневном сне)
16 месяцев – 3 года — 5-6 ч.
4 года — 6 ч. (при наличии дневного сна)
2. Ритуал. Ежедневная, повторяющаяся цепочка действий, которые помогают малышу понять, что наступает время сна. Он расслабляет, удовлетворяет потребность малыша в объятиях, тактильном контакте, любви и ласке. Ритуал должен повторяться на каждый сон, так ребенок будет отмечать для себя, что после того, как сделано “раз, два, три” наступит время сна.
Действия должны быть такими, чтобы их могли повторить мама, папа, бабушка, няня — любой, кто будет укладывать малыша. И не привязаны к месту, именно так можно уложить ребенка спать в гостях, отпуске или на даче.
3. Ассоциации на засыпание — это условия в которых ребенок привык засыпать. Они необходимы, для того, чтобы в моменты пробуждения между циклами сна, малыш мог спокойно самостоятельно уснуть.
Цикл сна в год — 40-50 мин., в два года — около 1,5 часов, отсюда частые пробуждения, изматывающие детей и родителей. Если условия, в которых ребёнок проснулся, такие же как и при засыпании, ему будет легче вернуться в сон.
Ассоциации бывают сильными и слабыми. Сильные работают лучше, но и зависимость от них выше.
Сильные ассоциации на засыпание: сосание (грудь или соска), укачивание (в коляске, на руках, на фитболе), сон в движении, еда и питьё, присутствие и вмешательство взрослого.
Слабые: сонные звуки (белый шум), сонное место (кровать, люлька), сонные предметы (игрушка, одеяло), сонная одежда (пеленание, пижама, спальный мешок), сонная обстановка (комната, температура, освещение), сонная поза.
Вам же необходимо сделать разумный выбор, чтобы не прыгать каждые 40 минут с малышом на фитболе.
4. Разделение еды и сна. Если малыш засыпает на груди, а навыка засыпать самостоятельно еще нет, то просыпаясь каждый цикл, он будет требовать грудь. Поэтому, лучше настроить последовательность сон-еда-игра, а не сон-игра-еда.
5. Реалистичные ожидания. Не стоить ожидать от месячного малыша, что он проспит всю ночь. Вы же не ждете, что он пойдет у вас в этом возрасте. Организация сна - процесс длительный и планомерный. Всему свое время. Невозможно за день с помощью пары “фишек” настроить сон ребенка. Но если сном заниматься, то все получится и наладится.
6. Расслабленные родители и ребёнок. Чем больше родители дают передохнуть друг другу, поддерживают, меньше нервничают и ругаются, тем шансов на успех больше.
Самое главное, все делать с любовью и тогда результат не заставит себя долго ждать.
Мы старались быть полезными вам, внедряйте эти правила и пусть ваши детки крепко спят!
